Programa de Cursos y Actividades

Cursos Particulares:

         Al margen de los Cursos Programados, se pueden contratar Cursos Particulares, pudiéndose elegir el lugar donde realizarlos y las fechas más apropiadas. Los Cursos tendran tres horas de duración y el número máximo de alumnos no deberá de exceder de 12 personas. Disponemos de bastones de todas las medidas. Consultar detalles.

Los pagos se podrán realizar, en el momento de inscribirse, en la Cuenta de La Caixa nº:

ES54 2100 1782 0402 0010 5117

 

 

 

Calendario de Cursos de Nordic Walking

en la Dehesa de la Villa de Madrid

 

                                 

Os informamos que dado que actualmente la situación de la pandemia está mejorando, vamos a iniciar los Cursos de Iniciación de Marcha Nórdica el domingo 23 de Mayo de 2021.

Los realizaremos, como ha sido siempre habitual, en el Parque de la Dehesa de la Villa de Madrid, de 10.30 a 13.30 horas, en grupos de no más de 10 personas, siendo el precio de 30 euros el Curso y de 10 euros el alquiler de los bastones.

Los bastones de alquiler serán desinfectados antes y después de la realización de los Cursos, para participar será obligatorio el uso de las mascarillas, y el instructor pondrá a disposición de los alumnos gel hidroalcohólico, para poder desifectarse las manos.

El grupo se irá completando por riguroso orden de inscripción, para lo cual nos deberéis facilitar el nombre y dos apellidos, un teléfono de contacto, y en el caso de que tengáis intención de alquilar los bastones, vuestra estatura, para poderos llevar los bastones adecuados.

El punto de reunión será a la 10.30 horas, a la salida del Metro de Francos Rodriguez (línea 7), delante de la Cafetería “frisbee”.

 

Para mayor información: 689 45 19 35

 

La técnica INWA

 

            La técnica que hemos adoptado y que por tanto nos proponemos enseñar es la denominada Natural o Diagonal, conocida también de los “10 pasos”, técnica desarrollada por la INWA (International Nordic Walking Association), y utilizada en todo Centro Europa.

 

            De manera lógica y natural, los diferentes “pasos” se van sucediendo, consiguiendo de forma rítmica y acompasada que los músculos vayan entrando en acción, marcando un mayor o menor ritmo, en función del esfuerzo que se desee realizar. En los cursos de iniciación se enseñan y practican los “pasos” básicos, para llegar a realizar con los bastones la técnica correcta de forma relajada y efectiva. Más adelante se irán aprendiendo escalonadamente los “pasos” siguientes, llegando a conocer la técnica de subida y bajada.

 

            Poco a poco se irá dando con los bastones un mayor empuje al cuerpo, aumentando el esfuerzo en los músculos implicados, consiguiendo un mejor rendimiento respiratorio y un mayor ritmo cardiaco. Cada persona puede dosificar el nivel de esfuerzo y la velocidad que quiera adquirir durante la marcha. Conociendo la técnica perfectamente, el Nordic Walking se presta a todo tipo de actividades de montaña, entretenimiento, competición o de juego. Un deporte sin límites.

 

Los cursos de Nordic Walking

 

    Los Cursos se realizarán en el Parque de la Dehesa de la Villa. Los grupos serán como máximo de 12 personas y serán impartidos por Instructores titulados por la INWA (International Nordic Walking Association). Los Cursos tendrán una duración de 3 horas. Primeramente se enseñarán los diferente tipos de bastones y las características concretas de los bastones de Nordic Walking. Seguidamente se van realizando los diferentes “pasos” hasta llegar a conocer la técnica correcta, y seguidamente, caminando por el Parque, se practicará lo aprendido bajo el control del Instructor. Poco a poco iremos aprendiendo, de forma natural, a abrir la mano al recuperar el bastón y conoceremos la técnica apropiada para realizar las subidas y bajadas correctamente.

 
     El precio por persona de cada uno de estos cursos es de 30 euros y si alguna persona necesita alquilar los bastones, el precio delalquiler de los mismos es de 10 euros. Para los cursos tendremos bastones de todas las medidas necesarias.

                                                                                             

    Todas las excursiones indicadas en el  Programa de Senderismo de Haciendo Huella se pueden realizar perfectamente con los bastones de Nordic Walking, con la ventaja de que, con un correcto uso de estos bastones, consigues hacer un mayor ejercicio, quemar más calorías y  con una menor sensación de cansancio. 



    Al comienzo de los cursos realizaremos unos sencillos ejercicios de calentamiento, siendo más importante los ejercicios que hagamos de estiramiento y relajación, al final de cada actividad.